ศูนย์อบรมเยาวชนสุรินทร์

ศูนย์อบรมเยาวชนสุรินทร์ มูลนิธิพัฒนาการศึกษาเพื่อศีลธรรม
 
บ้านindexCalendarGalleryช่วยเหลือค้นหารายชื่อสมาชิกกลุ่มผู้ใช้สมัครสมาชิก(Register)เข้าสู่ระบบ(Log in)

Share | 
 

 เทคนิคระงงับความโกรธ

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down 
ผู้ตั้งข้อความ
P_P



จำนวนข้อความ : 53
Registration date : 27/05/2008

ตั้งหัวข้อเรื่อง: เทคนิคระงงับความโกรธ   Tue May 05, 2009 4:25 pm

1.ตั้งสติ นับ1-10

ทำให้มีสมาธิ และมีเวลาไตร่ตรองสิ่งที่กำลังคิดจะพูด - คิดจะทำ ว่าจะส่งผลเสียกับตัวเราหรือไม่ เป็นอีกวิธีช่วยดับอารมณ์ร้อนให้สงบลงได้

2.เลี่ยงจากสถานการณ์ตรงหน้า

หากไม่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้จริง ๆ ควรเลี่ยงออกมาจากสถานการณ์ตรงหน้า เพื่อระงับอารมณ์ ก่อนกลับเข้าไปแก้ปัญหาด้วยสติ

3.การไม่คิด

หยุดคิดเรื่องที่ทำให้โกรธ และหันมาทำกิจกรรมที่ชอบแทน เช่น เล่นกีฬา ดูภาพยนตร์ เล่นเกม เพื่อช่วยให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวค่อย ๆ บรรเทาลง

4.หาที่ปรึกษา

อาจเป็นพ่อ แม่ หรือเพื่อนสนิท เพราะการหาคนที่เราไว้ใจได้ และพูดระบายออกมา จะช่วยบรรเทาอารมณ์โกรธให้สงบลงได้ในขั้นต้น ส่วนผลที่ตามมา คือคำแนะนำดี ๆ ในการแก้ปัญหาที่อาจนึกไม่ถึงในยามที่เราโกรธ

‘ความโกรธ’ เป็นเรื่องธรรมชาติก็จริง แต่การขจัดอารมณ์โกรธออกไปได้ ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของตัวเราเอง.
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
 
เทคนิคระงงับความโกรธ
อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน 
หน้า 1 จาก 1

Permissions in this forum:คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
ศูนย์อบรมเยาวชนสุรินทร์ :: มุมสบาย :: นานาสาระ-
ไปที่: